Quem não quer perder um pouco de gordura aqui, outra gordurinha ali, não é? Se você está pensando em fazer uma dieta para eliminá-la, saiba que existem alimentos que ajudam a perdê-la.
Aposte no termogênico, também conhecido como queimador de gordura. O nome já diz tudo: ele tem como principal função fazer com que o corpo produza mais calor do que o normal. Logo, esse calor atua no balanceamento das calorias e na queima de gordura corporal feita nos exercícios físicos. Isso tudo ajuda no processo de emagrecimento.
Parece algo improvável e até milagroso, mas ingerir alimentos termogênico que contenham esses queimadores de gordura pode ajudá-lo a perder peso. Confira seis deles.
Índice
Cafeína
A cafeína é bastante estimulante e traz inúmeros benefícios. Além da elevação de disposição e de energia, ela atua com o efeito de queima de gordura.
Canela
A canela ajuda a aumentar o metabolismo basal, uma vez que apresenta alto teor de cálcio mineral, importante substância para perder gordura.
Chá-verde
Esse tipo de chá ajuda na utilização da gordura como fonte de energia. Isso tudo graças ao estímulo metabólico. O indicado são cinco xícaras de chá por dia durante três meses para ver resultados na balança.
Gengibre
O gengibre ajuda a aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O bom desse alimento é que ele pode ser consumido de diversas formas, desde cru até como tempero para carnes.
Pimenta vermelha
A pimenta vermelha possui capsaicina, uma substância que ajuda no aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Além disso, ela auxilia a elevar a atividade metabólica em até 20% quando se ingere 3 gramas de pimenta por dia.
Salmão
O salmão é apenas um exemplo, mas qualquer alimento com ômega 3 (peixes em geral) ajuda a aumentar o metabolismo basal, facilita a comunicação entre todas as células do organismo e ainda melhora a retenção de líquidos. Além do salmão, um peixe mais acessível que possui o mesmo efeito é o atum. Oleaginosas também possuem esse efeito.
Deixe suas refeições mais apimentadas tanto a pimenta preta quanto a pimenta caiena ajudam a “silenciar” os genes que provocam ganho de peso. Além disso, elas também são termogênico. Sendo assim, aumentam a temperatura do corpo, turbinam o metabolismo e queimam a gordura. Você pode colocar pimenta em carnes, saladas e até no suco verde.
Tome bastante chá principalmente chá verde, de limão, de casca de laranja, de mexerica, de jabuticaba e de gengibre. Esses chás apresentam alto teor de fitoquímicos, os quais previnem doenças e ajudam a maximizar a perda de gordura e de quebra ainda aumentam a massa magra. Além disso, ajudam a “silenciar” os genes (que já foram apresentados) ligados ao ganho de peso.
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